Estos descansos son un requisito previo para la inventiva, la creatividad y, sobre todo, el equilibrio mental que nos hace felices. Los pasatiempos logran este estado de equilibrio dándole la oportunidad de ocuparse de sí mismo y de sus propios intereses y así entrar en contacto con usted mismo, por así decirlo. Esta "autoterapia" permite aprender cosas nuevas sobre uno mismo y realizarse.
1. Senderismo
Tanto si está a unas horas en coche como si está cerca, seguro que encontrará un hermoso lugar para hacer senderismo en su barrio. En un paseo relajado o en una ruta alpina más desafiante, podrá experimentar la conexión con la naturaleza, pasar el día al aire libre y escapar de su entorno cotidiano habitual. El movimiento rítmico mientras se camina también asegura la liberación de la hormona de la felicidad, la serotonina, y por lo tanto tiene un efecto positivo en la psique. Es una autoterapia muy recomendada.
2. Jardinería
Arrancar meditadamente las malas hierbas, plantar semillas de flores o arrancar hortalizas no sólo proporciona una sensación de logro cuando puedes recoger los frutos de tu trabajo, sino que también convierte tu jardín o balcón en un entorno que te hace sentir bien y que automáticamente te hace más feliz. Aquí puedes ser creativo y estar al aire libre al mismo tiempo.
3. Escucha música
Si bien no se trata de cualquier tipo de música, a cada persona les atraen estilos distintos. Para esta autoterapia deberás elegir música que sea de tu agrado. Si no estás seguro de qué elegir, entonces podrás esuchar la canción más relajante del mundo y leer sobre ella.
Además, ¿sabías que cantar nos hace muy felices ? Poner tus canciones favoritas pueden también ser beneficiosos para esta autoterapia.
4. Meditar
La meditación es una práctica espiritual en la que se encuentra el centro interior y se entra en armonía con uno mismo mediante ejercicios de atención y concentración. El estado de calma que se consigue con los ejercicios se describe a menudo con las palabras "estar en el aquí y ahora" y "estar libre de pensamientos".
Establecer (y alcanzar) nuevos objetivos motiva, hace que te sientas orgulloso y feliz. Para poder tocar un instrumento, primero hay que aprenderlo. Este proceso requiere cierta concentración y fuerza de voluntad, pero te recompensa con más y más progresos. ¿Siempre has querido tocar la guitarra o hacer un curso de batería? Hazlo: además de la sensación de haber mejorado con cada práctica y de haber ampliado tus propias habilidades, aprender un instrumento es también una buena manera de dedicarte regularmente tiempo a ti mismo.
6. Cocinar
Se sabe que la comida hace feliz a la gente, sobre todo cuando se trata de chocolate, que fomenta el bienestar gracias al aminoácido triptófano que contiene el cacao, un componente de la hormona de la felicidad, la serotonina. En el mejor de los casos, la repostería combina ambas cosas y, por lo tanto, es un pasatiempo que no sólo es divertido, sino que garantiza sentimientos de felicidad al hornear y luego disfrutar de ello. La variedad de platos dulces, desde pasteles, tartas y galletas hasta pastas saladas como bollos de hojaldre, quiche o panecillos, es casi infinita y le invita a probar sus propias ideas y recetas una y otra vez. Dese un capricho a usted y a sus seres queridos y comparta sus creaciones pasteleras; al fin y al cabo, la felicidad compartida es doble. Aprovecha con esta autoterapia y llénale el corazón de amor a tu familia mientras disfruta de cocinar.
